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西安月嫂培訓- 最易發(fā)胖的季節(jié)，如何保持身材？
作者：西安好月嫂家政服務有限公司 發(fā)布日期：2021-03-02 19:48
西安月嫂培訓- 最易發(fā)胖的季節(jié)，如何保持身材？ 年尾各種聚會宴請紛紛而來，吃喝機會增多，身上的肉肉真是悄無聲息的就來了。那么，一年中最容易發(fā)胖的季節(jié)里。寶媽們?nèi)绾尾拍茌p松甩肉，保持好身材呢？
熱飲熱食防寒氣
冬季要根據(jù)天氣變化及時增添衣物，并且多吃溫熱的食物，遠離生冷食物，多喝些熱飲如花果茶、姜茶、熱開水等，可以幫助身體對抗寒氣。保暖做好了才可以保持身體有良好的血液循環(huán)和新陳代謝，能量代謝能力增強是減肥的第一要素。
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早睡早起不熬夜
習慣熬夜的人，通常會因距離上一次用餐時間較久而容易感到饑餓，激發(fā)想吃宵夜的欲望。早睡不僅能避免吃進過多不必要的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息，如果長期睡眠不足，會讓瘦身之路難上加難。
堅持運動要適度
堅持多次數(shù)、間歇短的減脂運動，運動方式多樣并交叉進行，散步、騎車、跳舞、慢跑等等都可以；盡量避免十分劇烈的運動，運動量以后背微微出汗為度；如果怕冷懶得出門，不妨選擇一項自己喜歡也可持久的室內(nèi)運動。
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泡澡按摩促代謝
大冷天里泡個暖呼呼的熱水澡，絕對是人生中一大享受。泡澡可以促進循環(huán)、加速代謝，寶媽們可以在泡澡后，擦上適量乳液，為身體來個舒適的按摩，放松肌肉、消除水腫。
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低卡點心隨身帶
如果總是忍不住想吃東西，那么不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心，以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食，可以選擇一些獨立包裝的點心，免去收藏的不便，還可以有效控制份量。
飲食日記要做好
做飲食日記是一個避免過量進食的好方法，手機軟件就有這個功能，每天在記錄吃下的每一樣食物的同時也了解到一整天攝入的熱量，久而久之就慢慢學會了如何選擇正確的食物。
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脾胃虛弱，越減越肥
當然，有些寶媽對飲食管控已經(jīng)很嚴格了，平時吃的不多，不喝碳酸飲料，不吃脂肪含量高的食物，身材卻從來都不見瘦，這是為什么呢?
葆元堂中醫(yī)館擁有40余年中醫(yī)臨床經(jīng)驗的翟海定主任表示：這很可能是脾胃虛弱惹的禍。
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我們都知道脾胃是身體負責吸收食物和消化運化食物的主要器官，脾胃的好壞直接決定著我們的身體能否保持一個良好的狀態(tài)。同時，脾胃的好壞也決定著我們身材的胖瘦。
也就是說當脾胃虛弱，無力消化運化食物時，身體也就失去了應有的自我調(diào)節(jié)排泄功能，導致無法將多余的水份及脂肪排出，因此囤積在體內(nèi)形成肥胖。
因此，養(yǎng)好脾胃，減肥方能事半功倍。建議脾胃虛弱的朋友，可以采用中醫(yī)調(diào)理好脾胃，告別虛胖，收獲好身材。
冬三月“藏”的好
西安月嫂培訓- 最易發(fā)胖的季節(jié)，如何保持身材？來年開春才會精神飽滿少生病
在“藏”的同時
也不要忘了控制好體重
管理好身材
好月嫂
專業(yè)產(chǎn)康服務品牌
好月嫂創(chuàng)建于2000年5月，是中國最早的家政服務品牌，專注于母嬰護理，創(chuàng)新更多的客戶需求，提升服務升級，打造從備孕到懷孕到生產(chǎn)、產(chǎn)褥期護理照護、產(chǎn)后健康、身體康復、孩子健康成長、小兒推拿、家庭健康問診、家庭保健藥膳食材供應等。為客戶母嬰護理提供全方位的一條龍最高端的升級服務，打造西北首家能夠達到醫(yī)療和服務相結合品牌，好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務體系是中國家政行業(yè)最大的連鎖企業(yè)之一，目前覆蓋全國23個?。ㄖ陛犑校?，49個大中型城市，接近300家連鎖店，是全國好月嫂重要的品牌服務示范機構之一。
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